Хвороби серця і судин

17.11.2017

Хвороби серця і судин. Що робити?

Хвороби серця і судинЯкщо серце б’ється — значить ми живі. Хвороби серця і судин — основна причина смертності сучасної людини. Останні роки хвороби серця і судин — інсульт, інфаркт, ішемічна хвороба серця, аневризма аорти — ростуть у всьому світі.

За статистикою 50% людей ідуть із життя саме з цієї причини. І це не сусіди, а наші близькі.

У Росії ситуація ще гірша. Росія займає перше місце в світі по хворобах серця і судин. У нас смертність від цих захворювань становить 57% від загальної цифри смертності.

Хвороби серця і судин. Причини.

Кожен знає причини хвороб серця і судин:

  1. Стреси. Серце не витримує навантажень сучасного життя. Вчені довели, що наше серце розраховане на 360 років життя, а людина помирає в 65.
  1. Шкідливі звички. Це не тільки куріння і алкоголь, але і переїдання, захоплення жирної і солодкої їжі.

Найпоширеніше захворювання — атеросклероз. Це захворювання називають прихований вбивця. Діє непомітно. На стінках посудини відкладаються бляшки. Вони перекривають просвіт судини. Куріння і алкоголь ще більше посилюють проблему — призводять до спазму, хляпанню судин.

Погана новина в тому, що атеросклеротичні бляшки знаходять навіть у дітей 7 років.

Якщо бляшки перекривають просвіт судини на 25% — людина нічого не відчуває, якщо — на 50% — теж нічого не відчуває. А ось коли на 75% — то надходження крові до серця знижується. Перший симптом — кольнуло в серце. Треба б сходити до лікаря, але як завжди нам колись і тягнемо до останнього і в результаті отримуємо: інфаркт, інсульт.

Важливо, ставитися до самого себе розумно, розуміти процеси, які відбуваються у вашому організмі.

Що робити?

1. Важливо знати свій рівень холестерину. У будь-якому медичному закладу можна зробити цей аналіз. Після 40 років один раз на рік здавати кров на холестерин.

2. І звичайно, стежити за своїм харчуванням. Чи не переїдати, виключити жирну їжу, солодощі та копченості, все консерванти. Читати уважно етикетки. За допомогою натурального харчування і відмови від шкідливих звичок можна повністю виключити хвороби серця і судин.

3. Слід зменшити кількість солі в харчуванні. Надлишок солі призводить до підвищення артеріального тиску, ніж страждає більшість росіян. Знизити вміст солі можна завдяки спецій і часнику.

4. Лікарі рекомендують замінити випічку на темний шоколад, фрукти і горіхи. Особливо корисні для серця і судин волоські горіхи. Якщо ж ви не можете відмовитися від солодкого — готуйте будинку. Білу муку замініть на цельнозерновую, намагайтеся додавати в рецепт менше цукру.

5. Голландські вчені рекомендують вже з дитячого віку збільшити кількість клітковини в раціоні харчування. Чим більше харчових волокон дитина отримає в дитинстві, тим краще буде стан його серця і судин у підлітковому та юнацькому віці.

Прості вуглеводи шкідливіше жирів.

За дослідженнями фахівців НДЦ «Здорове харчування» при заміні насичених жирів на прості вуглеводи ризик смертності населення зростає. Цей факт підтверджують і дослідження Американської асоціації кардіологів. Їх висновки: вміст вуглеводів в харчуванні не повинно перевищувати 60%. При перевищенні калорійності більше 60% різко збільшується смертність.

За результатами 13-річного дослідження PURE, при заміні цукру на будь-які жири смертність зменшується.

Аналіз харчових звичок учасників великого епідеміологічного дослідження PURE (Prospective Urbanand Rural Epidemiological Study, «Перспективне міське і сільське епідеміологічне дослідження»), В якому брало участь загалом 135 000 осіб, повністю перевертає всі наші уявлення про здорове харчування.

Це дослідження повністю змінює ставлення до жирів. Якщо раніше їх вважали злом для здоров’я людини, то дане дослідження виявило позитивний вплив жирів. Найбільш корисні для нашого здоров’я поліненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, горіхах, рибі.

Ці дослідження підтвердилися і при реалізації проекту «Північна Карелія» в Фінляндії. Статистика цієї країни показує, що при збільшенні споживання рослинних масел і продуктів багатих поліненасиченими жирними кислотами, смертність зменшується. Вчені рекомендували готувати не тільки на рідких маслах, але і та на спредах, які замінюють вершкове масло. Завдяки цьому проекту багато сімей змінили звички харчування. Це допомогло країні знизити смертність від хвороб серця і судин.

Слід використовувати в своєму харчуванні все різноманіття масел і жирів. Це оливкова, кунжутне, виноградних кісточок, рапсове, кукурудзяне і соєве. Дуже корисно робити масляні заправки (з різних масел) для салатів. За останніми дослідженнями ці заправки допомагають нашому організму краще засвоювати жиророзчинні вітаміни, які містять овочі.

Але що дійсно важливо — відмовитися від трансжирів. Трансжири містяться в маргарині, який використовується у всій промишеленной випічці — торти, печиво, тістечка.

Всі ці заходи допоможуть вам уникнути хвороби серця і судин.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!

Ще на цю тему можна почитати:

# image.jpg

# image.jpg

# image.jpg

# image.jpg

# image.jpg

2 коментарів

Тепер зрозуміло чому зростає кількість захворювань серця і судин по всьому світу. Згоден що якщо з’явилися якісь симптоми, краще не відкладати а відразу звернутися до лікаря

Це точно &# 8212; головне все робити вчасно.

Джерело: Хвороби серця і судин

Також ви можете прочитати